Сейчас на сайте: 1
    Гостей: 1
    Пользователи: 
    - отсутствуют
    Роботы: 
    - отсутствуют

     Последние посетители: 

Женский портал Lady-portal.com - Красота здоровье и успех » Красота и здоровье » Здоровый образ жизни » Осенняя хандра или как избавиться от сезонной депрессии?

Осенняя хандра или как избавиться от сезонной депрессии?

 (голосов: 2)
Осенняя хандра или как избавиться от сезонной депрессии?
Статья описывает симптомы осенней депрессии и то, как бороться с осенней хандрой самостоятельно

Погода часто влияет на настроение и психологическое состояние человека. Если вначале лета мы радуемся ярким солнечным дням, то с наступлением осени, когда за окном хмуро, ветрено и дождливо, настроение резко меняется. На смену хорошему настроению и желанию жить, творить, любить, нередко приходит подавленное депрессивное состояние, которое не внушает оптимизма в завтрашнем дне.
С наступлением осени день уже не такой «большой» как летом, становиться все меньше солнечных и все больше мрачных будней. Желание выходить на улицу пропадает, а в четырех стенах и при отсутствии интереса к чему-нибудь или при рутиной работе, начинают появляться дурные мысли и подавленность. Такое состояние может сохраняться несколько дней, а затем перейти в затяжную депрессию. Люди, пребывающие в депрессивном состоянии, часто сами не подозревают, что страдают серьезным психологическим расстройством и вместо того, чтобы бороться с депрессией заглушают ее алкоголем, чрезмерным потреблением еды или кофе, курением, что еще больше усугубляет проблему, подрывает здоровье.

Чтобы эффективно бороться с осенней хандрой, важно распознать ее симптомы как можно раньше.

Симптомы осенней депрессии:
  • Ощущение безрадостности, беспомощности, подавленность;

  • Упадок сил и повышенная усталость на протяжении длительного времени;

  • Бессонница ночью, сонливость днем;

  • Частые головные боли;

  • Заторможенность, несобранность, потеря концентрации;

  • Отсутствие аппетита или напротив чрезмерное потребление пищи;

  • Нежелание активно проводить время;

  • Повышенная раздражительность, тревожность, инертность, апатичность, часто беспричинные вспышки гнева.


Как бороться с осенней депрессией?

Данная проблема требует комплексного решения, которое состоит из трех шагов:
  • Правильного питания, с включением в рацион продуктов способствующих выработке серотонина;

  • Вовлечение в любую деятельность, призванную отвлечь внимание от дурных мыслей и сконцентрировать его на решении каких-либо задач или творческих идей;

  • Смена обстановки.

Рассмотрим эти пункты более подробно...

Питание во время депрессии должно быть полноценным с соблюдением режимности, от диеты в такой период лучше отказаться. Если соблюдаете фигуру, лучший вариант – это зерновые хлопья (каши) с сухофруктами или изюмом, морепродукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо. Время от времени можно позволять себе черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, орехи. И не забывайте пить достаточное количество воды.
Любителям кофе следует ограничить его потребление до 4 чашек в день, дабы не перевозбуждать нервную систему. Специалисты утверждают, что во время депрессии кофе лучше пить с молоком. Хорошо помогает от депрессивных расстройств свежезаваренный чай зверобоя дважды в день.

Увлечение какой-либо деятельностью избавляет от депрессии. Поэтому не стоит лениться, найдите себе занятие: запишитесь, если имеете такую возможность на пилатес, йогу или восточные танцы – вы не пожалеете, эти занятия не только хорошо влияют на здоровье и фигуру, но и помогают обрести душевное умиротворение. Не хотите выходить на улицу займитесь, вышивкой из бисера, квилингом. Создавайте кулинарные шедевры. Начинайте, с приготовления простых блюд и переходите к более сложным рецептам, так вы не только избавиться от депрессии но и улучшите свои кулинарные способности. Умеете шить, самое время заняться этим, сшейте себе например новую юбку. Сейчас в интернете много самых разных вариантов, выберете понравившиеся и приступайте. Главное чтобы выбранная выкройка находилась на оживленном форуме, где можно оперативно уточнить все нюансы по данному изделию, что позволит сшить юбку точно по фигуре.

Смена обстановки помогает справиться с осенней депрессией. Чтобы осенняя хандра вас не одолела, не сидите дома, почаще выходите на улицу по любому поводу, посещайте праздничные мероприятия, сходите в кафе с друзьями или в парикмахерскую, спа-салон, турецкую баню, кинотеатр, дискотеку, теннисный корт, бассейн. Делайте покупки. Шопинг помогает избавиться от депрессии, однако специалисты предупреждают, что покупки совершенные в плохом настроении далеко не всегда являются удачными. Поэтому от серьезных, дорогостоящих приобретений в этот период лучше отказаться, а вот порадовать себя покупкой, например: яркого шарфика, красивой домашней одежды, предметов интерьера в виде цветных подушек, ярких штор, коврика и. т.п. или полезной мелочи для кухни, вполне себе можно позволить. Главное, чтобы эти предметы дарили Вам тепло уют и хорошее настроение.
Осенняя хандра или как избавиться от сезонной депрессии?

Прогуляйтесь в парке, ведь осень – золотая пора, можно сделать много ярких фотографий с желтыми листьями, взгляните на мир другими глазами и осенняя депрессия не будет для вас проблемой.


Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Прямая ссылка на публикацию
Печать
Другие новости по теме:
    Коллекция сумок от Furla весна - лето 2011 Коллекция сумок от Furla весна - лето 2011
    Еще до лета далеко, а итальянская марка Furla уже спешит обрадовать своих поклонниц очередной коллекцией сумок сезона весна-лето 2011 под названием Candy Bag.

    Комнатные растения по фен-шуй Комнатные растения по фен-шуй
    Как правильно расположить комнатные растения в доме по фен-шуй?Положительное взаимодействие энергии человека и энергетики окружающих его предметов в правильно спланированном пространстве оказывают благотворное влияние на жизнь и судьбу.

    Как преодолеть стресс? 7 способов Как преодолеть стресс? 7 способов
    К чему приводит череда стрессов и семь весьма практичных и научных советов для их преодоления.Иногда наша жизнь становится похожа на бесконечный круговорот стрессов, непрерывно следующих один за другим. Эта круговерть превращается в самый настоящий порочн ... Читать

    Похудение без диет Похудение без диет
    Советы для тех, кто хочет похудеть без изнуряющих диетНе смотря на то, что существует много способов похудения, различные диеты по-прежнему удерживают пальму первенства в этом списке. Но порой некоторые из них настолько абсурдны и противоречивы здравому с ... Читать

    Хроническая усталость Хроническая усталость
    Признаки, причины, симптомы, профилактика и методы лечения хронической усталостиСпециалисты до сих пор не пришли к единому мнению в вопросе – что такое хроническая усталость, одни считают это болезнью, другие просто особым состоянием организма, возникаю ... Читать

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Вопрос: Что изображено на 6 рисунке?
Ответ:*