Сейчас на сайте: 10
    Гостей: 8
    Пользователи: 
    - отсутствуют
    Роботы: 


     Последние посетители: 

Женский портал Lady-portal.com - Красота здоровье и успех » Красота и здоровье » Диеты для похудения » Куриная диета для похудения: меню и отзывы

Куриная диета для похудения: меню и отзывы

 (голосов: 0)
Куриная диета для похудения: меню и отзывы
Если вы любите курочку, то худеть вкусно и полезно вам поможет куриная диета. Принципы куриной диеты, меню на 7 дней.

Любая сбалансированная диета должна включать в свой рацион достаточное количество белка. Куриное мясо содержит высококачественный белок, который легко усваивается организмом. Куриная грудка без кожицы является полноценным диетическим продуктом, который не только используется в самых разных диетах, но и рекомендован при правильном питании и болезнях желудочно-кишечного тракта в частности при гастрите.
Куриная диета не является голодной, поэтому легко переносится. Соблюдая меню куриной диеты можно потерять до 3-5 кг. лишнего веса, однако следует отметить, что такой результат справедлив только для достаточно упитанных дам, те же у кого лишнего веса совсем немного вряд ли заметят похудение. Но все же если вы страдаете от лишнего веса, и хотите от него избавится, то куриная диета может стать отличным началом вашего похудения.

Чем хороша куриная диета?

Во первых это доступность. Куриные грудки продаются в виде филе которое сразу можно готовить. Найти их легко в любом продовольственном гипермаркете, причем стоят они сравнительно недорого в сравнении с другими мясными продуктами.

Во вторых это продукт здорового питания, любой диетолог вам скажет, что куриное филе самый что ни на есть полезный продукт, который обязательно следует включать в свой повседневный рацион. Куриная грудка без кожи имеет меньше 5% жира и всего до 120 Ккал в зависимости от способа приготовления. Белое мясо курицы помимо полноценного белка обеспечивает организм такими микроэлементами как магний, кальций, железо, фосфор, фолиевая кислота и витаминами группы В, а также имеет 90 % аминокислот необходимых человеческому организму.

В третьих диета на куриной грудке имеет преимущество перед другими белковыми диетами, которые предполагают потребление большого количества белков животного происхождения. Ведь она позволяет наряду с мясом курицы потреблять достаточное количество овощей и фруктов, что дает возможность сбалансировать питание и получать все необходимые питательные вещества, клетчатку, а также снизить нагрузку на почки и не отягощать желудок. Впрочем, людям, страдающим острыми или хроническими недугами, прежде чем начинать похудение на куриной диете следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Стоит также отметить, что куриная диета для похудения будет в разы эффективнее, если ее сочетать с умеренными физическими нагрузками, поэтому будет разумно отвести несколько минут в день на упражнения для бедер, ягодиц, живота.
Куриная диета для похудения: меню и отзывы

Принципы куриной диеты
  • Весь суточный рацион не должен превышать 1200 Ккал.

  • Из всех частей курицы предпочтите употреблять только грудку – филе и без кожи.

  • Допустимая норма куриного мяса на день не более 600 Ккал. (оптимальный вариант 3-4 грудки без кожи).

  • Разрешается употреблять зелень, любые овощи и фрукты, кроме картофеля, банана, винограда.

  • Существенно ограничить или исключить потребление соли и сахара, отказаться от майонеза, кетчупа и разных соусов промышленного происхождения. Под запретом любая жареная и жирная еда, еда быстрого приготовления, фаст-фуд, и все сладости и сдоба.

  • Соблюдайте питьевой режим, потребляйте 1,5-2 л. жидкости в день. Во время диеты исключена сладкая газировка и алкоголь.

  • Распределите потребление пищи в 5-6 приемов, небольшими порциями, через равные промежутки времени. Это поможет не испытывать чувства голода, улучшить обмен веществ и равномерно сжигать жир.


Куриная диета на 7 дней

Куриную грудку можно тушить, варить, готовить на пару, но только не жарить. Существует много рецептов приготовления куриной грудки с овощами.
Куриная диета для похудения: меню и отзывы

Куриная диета меню на неделю

День первый. Едят только рис и куриные грудки. При приготовлении блюд можно использовать овощи (морковь, лучок, сладкий перец, помидоры и так далее), немного постного масла. Острые приправы и соль нельзя. На день 400-500 грамм мяса и 350 грамм риса. Пить можно нежирный кефир, фруктовый фреш, чай из трав без сахара.

День второй. Куриное филе (400-500 г). Салат из свежих овощей. Кроме этого можно есть ананасы, цитрусовые, а также сезонные фрукты и ягоды. На ночь выпить стакан кефира с малой жирностью.

День третий и четвертый. Снова 400-500 граммов птицы без кожи, любые овощи в виде салата, а также тушенные или приготовленые на пару, фрукты. Это может быть любой сорт капусты морковь , свежие огурцы и помидоры, зелень. Напитки - негазированная минералка, свежевыжатый сок, чай зеленый.

День пятый. Едят куриное филе и гречневую кашу без соли, молока и масла. Птицу в том же количестве: 400-600 грамм, гречки — стакан. Овощной или зеленый листовой салат. Нужно выпить не менее полутора литров воды без газа. На ночь кефир или чай с ромашкой, мелиссой, мятой.

День шестой и седьмой. Отварная и тушеная курица и цитрусовые. Можно съесть до килограмма ананасов, апельсинов, грейпфрутов или мандаринов — на выбор. Напитки как в предыдущие дни.

Если вам трудно обходиться без хлеба, то на куриной диете можно кушать понемногу хлебцы: с отрубями или из цельного зерна.

Отзывы о куриной диете весьма обнадеживающие, за семь дней люди сбрасывают от 2 до 6 кг. При этом отмечают, что диета на куриной грудке – не дорогая, вкусная и легко переносится.


Ключевые теги: Похудение, диеты

Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Прямая ссылка на публикацию
Печать
Другие новости по теме:
    Капуста для похудения, капустная диета Капуста для похудения, капустная диета
    Как применять капусту для похудения, меню капустной диеты, результатыНа сегодняшний день существует огромное количество самых разнообразных диет. Капуста также не осталась в стороне, ведь этот продукт доступен каждой женщине, низкокалориен и полезен для о ... Читать

    Чернослив для похудения: эффективная диета Чернослив для похудения: эффективная диета
    Принципы похудения на черносливе, разрешенные и запрещенные продукты, примерное меню для одного дня диеты. Чернослив — идеальный сухофрукт для похудения. Снижение веса происходит благодаря мощному очищению кишечника и стимуляции пищеварительных функций. В ... Читать

    Яблочная диета для похудения Яблочная диета для похудения
    Что нужно знать о яблочной диете, меню, рекомендации и противопоказанияВ наше время существует великое множество всевозможных диет, но не все они одинаково эффективны и к тому же некоторые из них достаточно дорогостоящие. Да-да килограмм свежего нежирного ... Читать

    Огуречная диета на 7 дней Огуречная диета на 7 дней
    Популярная огуречная экспресс диета. Быстрое похудение всего за 7 дней Все мы с нетерпением ждем лета, которое дарит нам тепло, солнечные дни и много вкусных богатых витаминами ягод, фруктов и овощей, которые обладают огромным целебным потенциалом. Чем не ... Читать

    Болгарская диета для похудения Болгарская диета для похудения
    Статья про "болгарскую диету", которой пользуются балканские народы.Первый день этой диеты просто замечателен. Плотный завтрак, обилие овощей и фруктов станет залогом того, что, собственно, начало диеты не будет остро ощущаться. Предложение кушать яблоки ... Читать

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Вопрос: Что изображено на 3 рисунке?
Ответ:*