Сейчас на сайте: 6
    Гостей: 6
    Пользователи: 
    - отсутствуют
    Роботы: 
    - отсутствуют

     Последние посетители: 

Женский портал Lady-portal.com - Красота здоровье и успех » Красота и здоровье » Здоровый образ жизни » Хроническая усталость

Хроническая усталость

 (голосов: 1)
Хроническая усталость
Признаки, причины, симптомы, профилактика и методы лечения хронической усталости

Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению в вопросе – что такое хроническая усталость, одни считают это болезнью, другие просто особым состоянием организма, возникающим вследствие определенных факторов. Однако совершенно ясно, что синдром хронической усталости появляется в основном у людей, проживающих в развитых странах, особенно в больших городах
Данный недуг, как правило, сложно диагностируем, поэтому не удивительно, что он выявляется поздно. Согласно новейшим исследованиям эффективное лечение хронической усталости возможно только при комплексном подходе. При этом важно одновременно обратиться к применению клинико-диагностических, терапевтических, и психологических методов терапии.

О появлении у человека длительной усталости, сопровождаемой физическим недомоганием, рассеянностью, истощенностью, врачи говорили еще в начале прошлого века. Но свое нынешнее название «синдром хронической усталости» получил в 1984 году благодаря врачам из США, которые первыми начали употреблять этот термин.

Признаки хронической усталости

Обычная усталость – это естественная реакция организма на переутомление, ее можно легко преодолеть, если дать себе хорошо отдохнуть. Человек, пребывающий в состоянии хронической усталости, постоянно чувствует себя измотанным, истощенным безо всякой на то причины, когда обычный сон не обеспечивает полноценного отдыха, а утром не хочется браться за работу. Упадок сил, забывчивость, невозможность сосредоточиться, раздражительность по малейшему поводу, потеря интереса к жизни – характерные признаки синдрома хронической усталости.

Причины хронической усталости

На сегодня истоки данного состояния еще точно не установлены. Однако к причинам хронической усталости принято относить плохую экологию, частую переутомляемость, недосыпание, недостаток полноценного отдыха, нехватку кислорода, продолжительное пребывание возле компьютера или телевизора, ожирение, эмоционально - психические нагрузки и стрессы.

Синдром хронической усталости, также может быть следствием совокупности причин вызванных современным постоянно растущим темпом жизни.

Симптомы хронической усталости

Различают основные и второстепенные симптомы синдрома хронической усталости. К основным симптомам причисляют следующие явления: изнуряющее ощущение слабости, даже если человек какое-то время отдохнет это состояние все равно остается неизменным, к тому же усталость только усиливается. Работоспособность значительно снижается и не восстанавливается даже после длительного отдыха. И это при отсутствии у человека заболеваний, симптомы которых могли бы провоцировать подобное состояние усталости.

Второстепенные симптомы хронической усталости: длительное или прогрессирующее недомогание (усталость) особенно проявляющаяся после различных физических нагрузок, расстройства сна, причем возможна как бессонница, так и сонливость, периодические головные боли, мигрирующая ломота в суставах, слабость или боль в мышцах (миалгия), боли в лимфатических узлах и горле, не исключена низкотемпературная лихорадка, эмоциональная неустойчивость, повышенная раздражительность. Также при хронической усталости могут проявляться различные нейропсихические расстройства: повышенная чувствительность к свету, пятна перед глазами, трудно концентрировать внимание и мыслить, ухудшение памяти.

Как правило, симптомы синдрома хронической усталости не возникают внезапно и сразу. Во многих случаях хроническая усталость имеет симптомы похожие на признаки острой респираторной болезни: повышается температура тела, болит голова и горло, увеличиваются лимфоузлы. Далее к этим симптомам присоединяются болезненные ощущения в мышцах и суставах. Человек начинает уставать от привычных ему дел и физических нагрузок, и никак не может восстановиться после отдыха. Вскоре проявляются и другие симптомы описанные выше.

При диагностике заболевания врачи, берут во внимание продолжительность постоянного состояния усталости. Если оно длиться больше полугода, и при этом не отмечается никакой связи с другими заболеваниями, то вероятнее всего имеет место именно синдром хронической усталости.

Особенности хронической усталости

Ранее считалось, что хроническая усталость более часто встречается у женщин, однако в последнее годы факты заболевания среди мужчин учащаются. Больше всего с этим недугом обращаются люди в возрасте от 25 до 45 лет. Но иногда болезнь прогрессирует у подростков и даже детей. Ученные доказали, что синдром хронической усталости поражает не только трудоголиков и людей ведущих активный образ жизни, но и тех, кто лениться и не привык перетруждаться.

Хроническая усталость длиться по-разному: у одних она проходит за несколько месяцев, у других может длиться пару лет. Болезнь часто протекает циклично: могут возникать обострения с последующими ремиссиями.
Если у человека проявляется усталость, которая не исчезает после сна или отдыха, и которую невозможно объяснить, то это повод обратиться за помощью к специалистам, и ни в коем случае не заниматься самолечением.

Лечение хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости – весьма не простая задача. Однако избавиться от него вполне возможно. Главный метод борьбы с недугом - это комплексное симптоматическое лечение, в которое могут входить:
  • Медикаментозная терапия, в основном это прием специально сбалансированных витаминных комплексов.

  • Психологическая терапия, специалист старается подкорректировать привычный образ жизни пациента, нормализовать его эмоционально-психическое состояние.

  • Лечебная физкультура, в обязательном порядке пешие прогулки в течение 1-2 часов.

  • Гидротерапия, массаж.
Если проводится лечение начальной стадии синдрома хронической усталости, то в этом случае достаточно обеспечить больному полноценный отдых, нормальный сон, изменить режим дня и свести к минимуму число стрессов и душевных переживаний.

Однако если состояние усталости продолжается уже достаточно длительный период времени и сопровождается наличием четко выраженных симптомов, в этом случае лечение должен назначить только психотерапевт.
Хроническая усталость

Профилактика хронической усталости

Ведущие психологи разработали ряд мер, которые помогут предотвратить появление симптомов постоянной усталости и как следствие повышенной утомляемости.

Так при полной занятости работой (не зависимо от того физический это труд или умственный) следует через каждые 1,5 - 2 часа делать небольшой перерыв на 5-10 минут. Хорошо если умственная деятельность чередуется с физическими нагрузками. Поэтому в перерывах между работой за компьютером полезно делать физические упражнения, а в промежутках между занятиями физическим трудом можно почитать газету или книгу. Если работа кажется рутинной, или чтобы разнообразить свое ежедневное времяпровождение нужно время от времени менять обстановку к примеру выезжать за город. На состояние организма позитивно влияет постоянное нахождение в зоне видимости зеленых растений, аквариума с рыбками.

При проявлении симптомов хронической усталости для начала следует убедиться, действительно ли она является причиной недомоганий. Поэтому сделайте себе выходной день хорошенько отдохните и выспитесь, как следует. Если после полноценного отдыха и сна усталость не проходит необходимо обратиться за помощью к профессионалам.

По возможности занимать себя той работой, которая приносит удовольствие. Или, в крайнем случае, найти себе хобби и регулярно уделять ему время. Для любого человека очень полезно иметь постоянный источник позитивных эмоций. Занятия, которые человеку по душе, помогают расслабиться и качественно восстановиться после усталости.

Вести здоровый образ жизни, спать не менее 9 часов в сутки, питаться полноценной едой, употреблять больше фруктов, овощей, пить больше жидкости при отсутствии отеков и должным образом уделять внимание уходу за телом. Ежедневное принятие контрастного душа, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе дарят бодрость и способствуют восстановлению сил.

Уметь правильно отдыхать. Так если проблемы со сном это не означает, что нужно силой заставлять себя заснуть или принимать снотворное, лучше прогуляться на свежем воздухе или попробовать дополнительно занять себя физическими упражнениями. Ведь отдых должен быть не только пассивным: активность способствует приливу сил.

Стараться правильно распределять свое свободное время, при необходимости не стесняясь просить о помощи у коллег, друзей, близких. Уделять себе хотя бы по несколько минут в день чтобы учиться полной релаксации - ничего не делать и полностью расслабиться.


Ключевые теги: Психология

Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Прямая ссылка на публикацию
Печать
Другие новости по теме:
    Сахарный диабет: причины возникновения, профилактика и лечение Сахарный диабет: причины возникновения, профилактика и лечение
    Профилактика и причины возникновения сахарного диабетаВ наше время сахарный диабет достаточно распространенное явление. Около 5% людей во всем мире живут с этой болезнью. По статистике, этот недуг вместе с сердечно - сосудистыми и онкологическими заболева ... Читать

    Лечение хронической молочницы у женщин Лечение хронической молочницы у женщин
    Ценные советы по лечению молочницы у женщин. Статья содержит ссылки на конкретные препараты, схемы лечения, совет по устранению заболевания из области нетрадиционной медицины. В тот или иной период жизни вагинальный кандидоз, или молочница, проявляется хо ... Читать

    Витилиго причины и лечение Витилиго причины и лечение
    В данной статье мы расскажем, о том какие первые признаки витилиго, причины, лечение и профилактика этого заболеванияЛюбое кожное заболевание способно серьезно омрачить жизнь, ведь внешний вид человека влияет на отношение к нему окружающих, успешность в р ... Читать

    Лечение гайморита в домашних условиях Лечение гайморита в домашних условиях
    Народные методы лечения гайморита в домашних условиях: ингаляции, капли, компрессы, мази.Гайморит – распространенное заболевание, представляющее собой воспаление слизистой околоносовой пазухи. Главная причина развития гайморита – респираторная инфекция, п ... Читать

    Апельсин польза и вред для здоровья Апельсин польза и вред для здоровья
    Апельсин полезные свойства, химический состав и противопоказанияАпельсин распространился по всему свету из Китая, этот цитрусовый в советское время найти на прилавках можно было разве что перед новогодними праздниками, сейчас же апельсинов можно накупить ... Читать

 
--
13 октября 2013 12:10
Комментарий #1

Улитка
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Невролог мне вазобрал назначал при синдроме хронической усталости. Я обратилась к врачу, состояние было невозможное, чувствовала себя какой-то изношенной тряпочкой, даже цвет лица серый какой-то стал. Он мне прописал вазобрал и витамины какие-нибудь еще комплексные попить для поднятия тонуса.
 
 
--
3 января 2014 18:50
Комментарий #2

ЛедиДи
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Вот и мне,как и Вам Улитка, терапевт прописал курс витамин Алфавит. Обратилась к врачу из-за постоянной усталости, быстрой утомляемости и сонливости. Зима, ничего не сделаешь! Холод, темнота, все это и проводит к депрессии и такому состоянию. Купила витамины и пью вторую неделю, вы знаете, я уже чувствую себя лучше. Просыпаюсь бодрей и настроение уже не такое пассивное. Зимняя хандра долой!
 
 
--
26 января 2014 12:15
Комментарий #3

Маруся
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Я по врачам не хожу, поэтому алфавит сама себе прописала) Со мной такого никогда не было, а в этом году прям из рук все валится, мама посоветовала витаминки мне купить. Пошла купила их, стала принимать. Результат не заставил себя долго ждать. Вчера на коньках, сегодня лыжный сезон открыла!
 
 
--
4 июня 2014 20:55
Комментарий #4

Роза
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Улитка, ну и как- помог Вазобрал? У меня просто у самой жуткое состояние. Регулярные головные боли, усталость, на работу,как на каторгу. Вообщем, какая-то хроническая усталость. Витамины я и так пью, ничего не проходит. Мне кажется это нарушение мозгового кровообращения. Я конечно схожу к врачу, но вот про Вазобрал уже не первый раз слышу и читаю, что хорошо помогает. Вот и у вас хотелось бы узнать. Заранее спасибо.
 
 
--
16 сентября 2014 14:18
Комментарий #5

Алиса
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Роза, мне вазобрал помог. Причем у меня апатия как к работе появилась, так и вообще к жизнь. Голова трещит, делать ничего не хочется, да и сил, кажется, нет ни что. Вот такая пришла к врачу, она мне и выписала эти таблетки. Хорошо, что их принимать 2 раза - я утром и вечером принимаю, а то в течение дня и не вспомнила бы про них. Так сейчас хоть и на работу с желанием ухожу и домой тоже возвращаюсь не как выжатый лимон. И голова постепенно перестала болеть, будто прояснилось. Даже взгляд посвежел.
 
 
--
24 сентября 2014 07:54
Комментарий #6

Соня
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Да, действительно с подобными симптомами очень много людей живет и мучается. Я, долго старалась самостоятельно бороться, думала по- больше пить кофе, или стараться сдерживаться. Но это же не лечение, и нервозность и сонливость от таких методов конечно никаким образом не пройдут. Мне препарат нобен помог. Курс был на1,5 месяца, но могу сказать, что лучше стало еще быстрее. Так, что тут главное не отчаиваться и обращаться к доктору за назначением лечения.
 
 
--
13 октября 2014 10:19
Комментарий #7

Наталья
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Мне вот тоже поставили диагноз синдром хронической усталости, а еще у меня вегето-сосудистая дистония. В общем, я очень хилое существо, с большим набором неприятных, мешающих жить болячек. Головные боли, обмороки, плохая память, раздражительность - это все про меня. И мне выписали тоже препарат от сосудистых заболеваний, называется Нобен. Вот уже два курса приема препарата и мое состояние почти пришло в норму, как в юные года. Главное не забывать во время таблеточки пить)
 
 
--
1 июня 2015 08:10
Комментарий #8

Арина
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Стала чувствовать сильную усталость. пока на работу дохожу уже так сильно устаю. А на работе так полный провал. Те материалы, которые схватывала на лету, теперь понять совсем не могу. Да и еще голова стала часто болеть(((
 
 
--
1 июня 2015 22:27
Комментарий #9

Марина
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Арина, конечно я не врач, чтобы вам советовать, но мне Нобен хорошо помог справиться с такими проблемами как у вас. я помню даже вставать по утрам не хотела, так как не могла и как вы уже дойдя до работы так уставала, что сил не хватало на остальной рабочий день. А еще с памятью стали проблемы. Голова болела часто. Но сейчас все в прошлом. Я теперь Нобен два раза в год пропиваю и чувствую себя замечательно.
 
 
--
15 июня 2015 08:12
Комментарий #10

Светлана
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Девочки не могу. стала сдаваться. Кто еще пил Нобен, на самом деле хорошо помогает и мозг питает, а то мало тог, что сильно устаю, так еще и соображать гораздо хуже стала.
 
 
--
16 июня 2015 00:16
Комментарий #11

Жанна
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Светлана, вы знаете я сейчас допиваю курс Нобена, который мне назначил врач. Так могу сказать. что уже нет такой усталости как раньше, стала как и раньше схватывать все на литу. Теперь нет апатии на все. так что мой вывод, что мне он помог.
 
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Вопрос: Что изображено на 4 рисунке?
Ответ:*