Сейчас на сайте: 8
    Гостей: 7
    Пользователи: 
    - отсутствуют
    Роботы: 


     Последние посетители: 

Женский портал Lady-portal.com - Красота здоровье и успех » Красота и здоровье » Здоровый образ жизни » Упражнения для мозга. Нейробика

Упражнения для мозга. Нейробика

 (голосов: 16)
Упражнения для мозга. Нейробика
В статье рассмотрены составляющие умственной активности и изложены рекомендации о том как улучшить работу мозга путем выполнения упражнений с помощью нейробики.

Быть в форме – означает, находится не только на пике своих физических кондиций, но и умственных способностей, а для этого нужно тренировать свой мозг – выполнять комплекс упражнений которые доступны практически всем.

Наш мозг удивителен способностью к постоянному самообновлению. Последние исследования в этой области подтвердили способность мозговых клеток к продуцированию новых нейронов. Ухудшение умственных способностей может произойти в результате болезни, старости и связанных с нею процессов ухудшения памяти и моторики, а также от недостатка умственной активности.
Память. При выполнении какой либо умственной работы включая вычисление и рассуждение, очень важна память. Существует различные виды памяти и всех их нужно тренировать. Прослушивание музыки с последующим запоминанием слов песен способствует повышению уровня ацетилхолина играющего особо важную роль для поддержания работы мозга. Также стимулировать мозг можно, если усложнить наши привычные занятия, например: одеваться или принимать душ в полной темноте, расчесывать волосы нерабочей рукой, эти задания задействуют разные участки головного мозга и включают между ними новые связи.

Внимание дает возможность человеку сконцентрироваться на выполняемом задании, невзирая на шум, гул, и другие раздражающие и отвлекающие факторы. Для того чтобы улучшить внимание - достаточно будет изменить местоположение своих привычных вещей, например иначе разместить предметы на рабочем столе. С годами людям становится все труднее концентрировать внимание, легче отвлечься от выполняемой работы и менее эффективно делать несколько заданий одновременно. Поэтому спад мозговой активности можно остановить, делая например утренею зарядку и одновременно проводить вычисления в уме, или во время пробежки слушать радио, то есть физически делать одно занятие, а умственно - другое.

Развитие речи оказывает большое влияние на способность понимать и запоминать новые слова. Познание грамматики и правильное потребление лексики – признаки гармоничного умственного развития. Дабы расширить свой словарный запас, нужна постоянная практика, которая заключается в запоминании новых и повторении уже известных слов. С данной целью можно, к примеру, начать читать заметки о бизнесе, когда ранее вы просматривали исключительно спортивную тематику.

Ориентация в пространстве. Для ориентации в пространстве необходимо умение анализировать визуальную (зрительную) информацию. Для совершенствования пространственной ориентации можно выполнять не сложные упражнения, например: выбрать пять предметов, находящихся в одной комнате и запомнить их четкое месторасположение. Через два часа попытаться вспомнить, что это за предметы и где они расположены. Такого рода задания не только улучшат память, но и обучат мозг концентрации в окружающей обстановке.

Логика и рассуждение – эти неразделимые понятия человек использует повседневно, сам того не замечая. Даже компьютерная игра вынуждает выработать определённую стратегию, для достижения необходимой цели, для этого нужно совершить определённые действия, задуманные разработчиками забавы. Будет полезным решать логические задачки.

Нейробика - упражнения для мозга

Нейробика - это уникальный комплекс простых упражнений, которые улучшают память и повышают способность мозга к работе в любом возрасте. Нейробика использует все чувства необычным образом. Такая зарядка стимулирует работу мозга, укрепляет, сохраняет и улучшает рост клеток.

Создатель нейробики профессор нейробиологии Дьюка Лоуренс Катц утверждал, что нейробикой можно заниматься в любом месте и в любое время, потому что она состоит из простых, увлекательных и оригинальных упражнений. Польза которых огромна, поскольку активируются редко и совсем ранее никогда не задействованные нервные узлы головного мозга, что влияет на повышение мозговой активности и способствует улучшению умственных способностей.
Упражнения для мозга. Нейробика
- Изменить привычный порядок. Для улучшения активности мозга очень полезно менять привычный порядок вещей, например: иными путями, маршрутами добираться на работу, покупать продукты в других магазинах, не рабочей рукой держать столовый прибор, слушать музыку, по утрам вдыхать новые ароматы приобретая флакончики с эфирными маслами, подставить руки под дождевые капли, наблюдать за движениями облаков или вылепить что-то из пластилина.

- Путешествия также очень полезны для стимулирования мозга, ведь во время путешествий вы набираетесь новых впечатлений и по новому, взираете на окружающий мир. Именно ведение кочевого образа жизни позволило людям древности совершить большой скачок в развитии орудий труда и навыков. Это закономерно повлияло на их питание: оно стало более разнообразным, а это в свою очередь тоже способствует умственной активности. Когнитивный психолог из Англии, обнаружил, что люди преклонного возраста, играющие в лотерею, надолго сохраняли зрительно-моторную координацию и хорошую память. Так что даже такая минимальная нагрузка на мозг позволит людям любого возраста улучшить внимание и концентрацию.

- Изучение иностранного языка для мозга - все равно, что фитнес для тела. Чтение и просмотр телевидения на иностранном языке – лучшая зарядка для мозга.

- Решайте логические задачки, головоломки, выполняйте упражнения для тренировки памяти. Ведь играя, вы активизируете префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за главные когнитивные функции, такие как память, воображение, самосознание. Хорошо тренируют мозг шашки, шахматы, решение любых кроссвордов, особенно японских, игра в бридж, пасьянсы, судоку, пазлы, ролевые игры.

- Выполняйте задания вслепую или без помощи речи. Умывайтесь по утрам с закрытыми глазами, передвигайтесь по квартире с выключенным светом. Пообщайтесь за завтраком с домашними, не прибегая к речи. Попробуйте посмотреть телепередачи без звука, и попытайтесь угадать и воспроизвести вслух увиденный диалог.

- Общайтесь с новыми и малознакомыми вам людьми . Если путешествуете, то впитайте в себя как можно больше информации, которую будете видеть и слышать. Старайтесь узреть как можно больше красивых мест и достопримечательностей. Выучите несколько слов на другом языке.

- Интересуйтесь всем тем, чем раньше никогда не интересовались. Прочтите несколько специфических журналов. Например, о собаках и кошках. Будьте подобно ребенку в состоянии постоянного изучения чего то нового.
Упражнения для мозга. Нейробика
-Разнообразьте свои выходные сделайте их необычными. Если вы привыкли отдыхать в городе – езжайте на природу, не любите оперу – сходите в театр и т.п.

- Смените гардероб. Если в вашем гардеробе засилье вещей серых и черных тонов? Приобретите яркую и стильную одежду, это положительно скажется на образе вашего мышления.

- Попробуйте сочинять новые анекдоты и шутки. Это принудит ваш мозг дополнительно поработать.

- Не упустите возможность занять себя новым видом спорта или хобби.

Зарядка для мозга увеличивает выработку нейтропина и восстанавливает нейроны.

Разминка для мозга

И напоследок небольшая разминка для мозга состоящая всего из четырех не сложных вопросов, ответив на которые вы приведете свой мозг в рабочее состояние.

Итак – первый вопрос.
Вы принимаете участие в соревнованиях по бегу и обогнали бегуна бегущего вторым. Какую позицию вы сейчас занимаете?



Второй вопрос. Будьте внимательнее!
Вы обогнали бегуна идущего последним, на какой позиции вы сейчас находитесь?



Третий вопрос.
Не используйте калькулятор и ничего не пишите, задание и так довольно простое. Но помните, что нужно ответить быстро.
Возьмем тысячу.
Прибавим 40. Прибавим еще тысячу. Прибавим еще 30.
Еще тысячу. Плюс 20.
Плюс тысячу. И плюс 10.
А ну-ка быстренько смотреть ответ, что получилось? Не пересчитывать.



Ну и наконец последний четвертый вопрос.
У отца Мэри есть 5 дочерей: 1. Чача 2. Чочо 3. Чече 4. Чичи.
Вопрос: Какое имя у пятой дочери? Отвечайте быстро.



Ключевые теги: мозг, упражнения

Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Прямая ссылка на публикацию
Печать
Другие новости по теме:
    Развитие памяти у младших школьников Развитие памяти у младших школьников
    Рекомендации по развитию памяти младших школьниковДети способны к произвольному запоминанию еще перед поступлением в школу. Однако эта способность у них еще очень слабо развита. Поэтому родителям и учителю необходимо уделять особое внимание развитию памя ... Читать

    Как научить ребенка читать быстро? Как научить ребенка читать быстро?
    В данной статье приведены упражнения, которые помогут ребенку научиться читать быстроПомните, как в школе учителя периодически проверяли нас на скорость чтения, причем совсем не напрасно, ведь чтение - это основа всего обучения и очень важно научить ребен ... Читать

    Зарядка по утрам - полезно, весьма просто и доступно Зарядка по утрам - полезно, весьма просто и доступно
    Статья, раскрывающая пользу утренней зарядки и особенности её проведения.Утренняя зарядка является простым и доступным способом тонизирования мышц тела и нервной системы после сна. Кроме того, зарядка способствует уменьшению лишнего веса и обеспечивает зд ... Читать

    Какие вопросы задают на собеседовании? Какие вопросы задают на собеседовании?
    Почему на собеседовании задают каверзные вопросы, не имеющие отношения к работе? Что наниматели хотят выяснить таким образом? И как правильно отвечать на такие вопросы?Собеседование является первым, и наиболее важным этапом, от которого зависит дальнейшая ... Читать

    Ребенок не хочет читать. Что делать? Ребенок не хочет читать. Что делать?
    Советы, которые помогут вовлечь ребенка в чтениеИногда так случается, что в силу тех или иных обстоятельств ребенок теряет интерес к чтению. Словесное воспроизведение книг для него становятся скучным и неинтересным занятием, а любые попытки заставить ребе ... Читать

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Вопрос: Что изображено на 6 рисунке?
Ответ:*