Сейчас на сайте: 6
    Гостей: 5
    Пользователи: 
    - отсутствуют
    Роботы: 


     Последние посетители: 

Женский портал Lady-portal.com - Красота здоровье и успех » Красота и здоровье » Здоровый образ жизни » Причины бессонницы у женщин

Причины бессонницы у женщин

 (голосов: 1)
Причины бессонницы у женщин
В статье описаны самые распространенные причины плохого сна у женщин, а также даны рекомендации о том, как избавиться от бессонницы

Если верить статистике, то по различным причинам бессонницей страдает почти каждая пятая женщина. Ну и что с того пусть себе страдают, возразите вы – Мне то за что такая участь? В этом мы попробуем разобраться далее в статье.
На сон и его качество влияет множество факторов, вот основные из них.

Проблемы со здоровьем

Известно, что бессонница является симптомом ряда заболеваний, к которым относится артрит, сердечная и почечная недостаточность, астма, гипертиреоз и другие. Также проблемы со сном могут стать следствием приема препаратов среди побочных эффектов, которых числиться бессонница. Попросите своего лечащего врача, чтобы если это возможно, переназначил вам лекарства, заменив препараты провоцирующие бессонницу на аналогичные по действию, но не вызывающие расстройств сна.

Психологический фактор

Нередко бессонница возникает из-за депрессивного состояния или постоянных стрессов. Частые беспокойства, переживания и страхи не дают организму в полной мере расслабиться, держа его в постоянном напряжении, что ведет к истощению и ухудшению сна. Чтобы побороть бессонницу, сперва, нужно избавиться от стресса, отвлечься (дистанцироваться) от обстоятельств вызывающих беспокойство. Для этого лучше всего на некоторое время сменить обстановку - отправиться, например, в путешествие или просто на недельку уехать куда- нибудь подальше, чтобы отдохнуть физически и морально. Это поможет по-другому взглянуть на проблемы и с новыми силами вернуться к повседневной жизни, а заодно и избавиться от бессонницы.

Условия сна

Причины бессонницы у женщин могут быть связаны с неудовлетворительными условиями для сна, к которым относятся: затхлый воздух в помещении, присутствие запахов, далеко не оптимальная для сна температура, плохое качество подушки и матраца, неправильное размещение кровати и. т. д.

За час перед сном следует проветрить комнату обеспечив приток свежего воздуха, к тому же следует позаботиться об отсутствии каких либо запахов в спальне, поэтому все сильно пахнущие комнатные растения и цветы из спальни следует убрать это касается, прежде всего, орхидеи, жасмина, гиацинтов резкий аромат которых может не только нарушить сон но и стать причиной постоянных головных болей. Для живых цветов также найдите другое место, например в гостиной. Ели есть домашние животные, то в спальню их лучше не впускать. Оптимальная температура сна от 18 до 21. Летом из-за жары уснуть бывает не просто, поэтому если есть такая возможность, то не лишним будет установить в спальне современный кондиционер, который будет поддерживать температуру на нужном уровне. Зимой же, тем, у кого есть центральное отопление, выставить комфортную для сна температуру не составит сложностей. Не у всех в спальне есть просторная кровать с ортопедическим матрасом. Многие из-за не больших размеров комнат вынуждены спать на раскладных диванах, что не совсем удобно, особенно если диван угловой. В разложенном виде такой диван состоит из трех сегментов, соответственно на краях стыков сегментов, так или иначе, присутствуют небольшие впадины, которые негативно влияют на позвоночник (боль в пояснице по утрам). Поэтому на раскладной диван, если вы на нем спите, обязательно нужно покупать нетолстый ортопедический матрац, который позволит выровнять его поверхность. Подушка должна быть удобной и обеспечивать поддержку головы, лучше всего покупать ортопедическую подушку с соответствующим сертификатом. Одежда для сна должна быть комфортной и из натуральных тканей, ничто не должно сдавливать тело и ухудшать циркуляцию крови. Больше о том, как обеспечить хороший сон читайте в статье: Как правильно спать?
Причины бессонницы у женщин

Вредные привычки

Чрезмерное увлечение кофе и переедания на ночь никак не способствуют хорошему сну. Чтобы не страдать бессонницей потребление кофе следует заканчивать до 17:00 вечера. Что касается перееданий, то в таком случае перед сном совершите пешую прогулку на свежем воздухе, это поможет скорее уснуть. Старайтесь не переедать на ночь, ужин должен быть легким для желудка.

Гормональный фон

Причины бессонницы у женщин могут быть связанны с физиологическими проблемами. У некоторых женщин бессонница наблюдается из-за изменений в эндокринной системе перед месячными, гормонального дисбаланса во время беременности и при климаксе.


Ключевые теги: Здоровье, сон

Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Прямая ссылка на публикацию
Печать
Другие новости по теме:
    Как правильно спать? Как правильно спать?
    В данной статье мы поговорим о том, как правильно спать, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрее и свежее.Жизнь современного человека не оставляет много времени на отдых. Поэтому мы должны приспосабливаться, стараясь по максимуму использовать все свое ... Читать

    Что делать, если переели на ночь? Что делать, если переели на ночь?
    Как не переедать на ночь и что делать, если переедание все же случилосьПышные застолья, как правило, не обходятся без последствий и переедание одно из них. Плотный ужин – это плохо в один голос твердят диетологи, да мы и сами знаем, что переедать на ночь ... Читать

    Комнатные растения по фен-шуй Комнатные растения по фен-шуй
    Как правильно расположить комнатные растения в доме по фен-шуй?Положительное взаимодействие энергии человека и энергетики окружающих его предметов в правильно спланированном пространстве оказывают благотворное влияние на жизнь и судьбу.

    Как исправить осанку в домашних условиях? Как исправить осанку в домашних условиях?
    Рекомендации и упражнения, которые помогут исправить осанку в домашних условиях.В наше время похвастаться идеальным позвоночником может далеко не каждый причин этому масса и главная из них это плохая осанка. Именно из-за плохой осанки в большей степени с ... Читать

    Тошнота во время беременности Тошнота во время беременности
    Причины появления тошноты при беременности, а также о том, как от неё избавится.Для многих женщин, любящих детей и ожидающих их появления, беременность является самым счастливым периодом жизни. Но, к сожалению, время ожидания малыша не всегда проходит гла ... Читать

 
--
22 мая 2016 14:24
Комментарий #1

Y-PROTIV-GMO
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


.Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.
 
 
--
22 мая 2016 14:25
Комментарий #2

Y-PROTIV-GMO
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО - созданные искусственно химеры - это не растения и не животные. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.
 
 
--
20 октября 2016 14:08
Комментарий #3

Талина
Группа: Гости
Регистрация: --
Коментов: 0
Новостей: 0


Если у кого-то бессонница вызвана из-за стрессовой ситуации, могу посоветовать Магнерот. В препарате нет ничего страшного, химического, это магний с оротовой кислотой. Для тех, кто не в курсе, то знайте, что магний хорошо успокаивает нервную систему, равновесие балансирует, при чем не только нервное, но и мышечное. Это у кого при менструации бывают спазмы полезно. Я уже давно забыла с Магнеротом об бессоннице и ПМСе.
 
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Вопрос: Что изображено на 3 рисунке?
Ответ:*