Сейчас на сайте: 6
    Гостей: 5
    Пользователи: 
    - отсутствуют
    Роботы: 


     Последние посетители: 

Женский портал Lady-portal.com - Красота здоровье и успех » Красота и здоровье » Методики для похудения » Как удержать вес после диеты

Как удержать вес после диеты

 (голосов: 1)
Как удержать вес после диеты
Статья о том, как похудеть и удержать свой вес.

Многие женщины, целеустремленности и силе воли которых можно только позавидовать, потратили немало усилий, чтобы пройти через жесткие и изнурительные диеты. Но, так и не успев, как следует порадоваться своим достижениям, уже спустя неделю замечают, что вес возвращается вновь и снова разочарования по поводу очередной малоэффективной диеты.
Хотя есть и те, кому все таки удалось, избавился от лишних килограммов, и удержать свой вес в норме, но таких немного. В чем же кроется причина? Может, в неправильно подобранной диете или быть может в неумении сдерживать себя после диеты. Ответ на этот вопрос – очевиден: и то, и другое.

Так как же найти ту единственную, эффективную и действительно подходящую для вас диету, да это не так уж и просто. Все дело в том, что диеты предусматривают ограничение потребления тех или иных продуктов, или употребление только отдельных продуктов, а это чревато несбалансированностью питания и даже опасно для здоровья. Впрочем, жесткая диета не такая уж вынужденная мера. Возможно, достаточно будет внести в свой рацион небольшие поправки, которые уже давно известны каждому, и добиться нужной цели, конечно же в этом случае результата придется ждать дольше, но он, по крайней мере, будет гарантирован. Так как же быть, если похудеть хочется уже сегодня и сейчас…
Итак, начнем по порядку.

Как похудеть?

Если на длительное похудение нет времени, то есть похудеть нужно в кратчайшие сроки, в таком случае вам не обойтись без помощи диеты. При выборе будущей диеты нужно учесть наличие продуктов подходящих вам по составу и отсутствие противопоказаний к диете. Поэтому будет не лишним проконсультироваться у специалиста диетолога по поводу той или иной диеты, а в некоторых случаях даже сделать необходимые анализы, и исходя из этого уже составлять рацион с подходящих вам продуктов.

Учтите что диета, какой бы она ни была, требует от Вас предварительной подготовки, то есть нужно заранее подготовить свой организм посредством плавного вхождения в диету, даже если в ее рекомендациях об этом ничего не указано. Будет лучше, если вы потратите на это три дня, или, в крайнем случае, если уж сильно не терпится, то хотя бы один день. Подготовка к диете подразумевает ограничение употребления жареного, жирного, соленного и сладкого, также следует уменьшить привычный размер порций и больше пить. Выход из диеты также должен быть плавным, не меньше трех дней. В эти дни не стоит сразу же возвращаться к своему обычному питанию. Сперва нужно есть легкую хорошо усвояемую пищу, это могут быть вареные или тушеные овощи, затем переходить на каши и только после, есть рыбу, курицу, мясо. Употреблять пищу на первых порах нужно в небольших объемах. Для этого идеально подойдет дробное питание.

И еще одно, чем тяжелее и жестче диета, тем дольше нужно входить и выходить из нее.
Как удержать вес после диеты

Как удержать вес после похудения?

Ну вот, если вы похудели, то на первый план сразу же выходит проблема удержания веса, а худели вы ведь не для того чтобы снова вернутся к исходному положению. Организму нужно будет около года, чтобы приспособиться к новым условиям, привыкнуть к новому образу жизни. Зато потом ваши усилия будут вознаграждены, и вы довольно легко сможете оставаться стройной, не прилагая к этому практически никаких усилий.

Конечно же, на протяжении года нужно проявить не меньшую выдержку и силу воли, чем при похудении. А так как некая сила воли у вас уже имеется, вы же ее проверяли на диете. Но теперь в отличие от диеты, ВАМ МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ! И жареную картошку, и сало, и пирожные, и сладости. Даже если ИНОГДА будете употреблять эти лакомства, вы не наберете вес, но только при условии, что не будете ими злоупотреблять и есть все за один прием пищи, а также не сделаете их основой своего питания.

Отсюда вытекает сразу несколько правил, которых необходимо придерживаться.

Первое правило – чувство меры в еде, тем более, если нет строгих ограничений. Учтите, что переедание вредит стройности.
Второе правило – снижение процента жирности. Жирно, не значит полезно.
Третье правило – больше двигайтесь. Ведь движение – это жизнь.
Четвертое правило – разумность. И ваше стремление к похудению также должно быть умеренным и разумным. Ведь главное – вы должны быть здоровы!

Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Прямая ссылка на публикацию
Печать
Другие новости по теме:
    Как правильно выбрать диету Как правильно выбрать диету
    В статье дается перечень рекомендаций, которые следует учитывать при выборе диеты для похуденияМножество девушек и женщин комплексуют по поводу своей фигуры, которая не позволяет им носить облегающие наряды. Проблема лишнего веса порождает чувство неполно ... Читать

    Что нужно знать перед тем как сесть на диету Что нужно знать перед тем как сесть на диету
    Если ваш выбор для потери веса диета.Диета в переводе с древнегреческого означает образ жизни, то есть бессмысленно садится на любую диету на пару недель так как организм еще не успевает адаптироваться к новому стилю жизни. Для быстрого достижения оптимал ... Читать

    Капуста для похудения, капустная диета Капуста для похудения, капустная диета
    Как применять капусту для похудения, меню капустной диеты, результатыНа сегодняшний день существует огромное количество самых разнообразных диет. Капуста также не осталась в стороне, ведь этот продукт доступен каждой женщине, низкокалориен и полезен для о ... Читать

    Яблочная диета для похудения Яблочная диета для похудения
    Что нужно знать о яблочной диете, меню, рекомендации и противопоказанияВ наше время существует великое множество всевозможных диет, но не все они одинаково эффективны и к тому же некоторые из них достаточно дорогостоящие. Да-да килограмм свежего нежирного ... Читать

    Огуречная диета на 7 дней Огуречная диета на 7 дней
    Популярная огуречная экспресс диета. Быстрое похудение всего за 7 дней Все мы с нетерпением ждем лета, которое дарит нам тепло, солнечные дни и много вкусных богатых витаминами ягод, фруктов и овощей, которые обладают огромным целебным потенциалом. Чем не ... Читать

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Вопрос: Что изображено на 4 рисунке?
Ответ:*