Сейчас на сайте: 8
    Гостей: 6
    Пользователи: 
    - отсутствуют
    Роботы: 
    Google


     Последние посетители: 

Женский портал Lady-portal.com - Красота здоровье и успех » Психология, отношения » Секреты успеха » Прокрастинация: как бороться?

Прокрастинация: как бороться?

 (голосов: 9)
Прокрастинация: как бороться?
Статья поможет эффективно организовать своё время (как рабочее, так и свободное), перечисленные советы помогут в лечении прокрастинации или по другому говоря в борьбе с постоянным откладыванием на потом

Несмотря на то, что слово прокрастинация запоминается не с первого раза. Вы тоже причастны к этой проблеме, которая означает уклонения от того, что сделать нужно, но подсознательно делать не хочется. Мы придумываем кучу мелочей и якобы важных дел, чтобы не заниматься самым неприятным, и самым сложным. Единственной стимуляцией к действию становятся последние сроки, в которые непременно нужно уложиться.
Мы такие умные и талантливые, но часто поступаем совсем не так, как планировалось и хотелось бы. Заниматься можем чем угодно, но только не главным, культивируя чувство вины и становясь более уязвимыми к стрессу. Что ж, хватит перечислять негативные последствия пора лечить прокрастинацию, ведь бороться с ней вполне возможно, если действительно настроится на серьезные изменения и применить некоторые советы по тайм-менеджменту.

Как бороться с прокрастинацией?

1. Вам никогда не хватает времени? Попробуйте несколько дней подряд записывать все свои действия, от утреннего подъема до самого сна. Учет времени нужен даже не для того, чтобы все успеть, а в первую очередь, чтобы осознать и оценить возможные ресурсы. В действительности же львиная часть времени тратится не на выполнение работы, а на избегание от нее. Дело может длиться 15 минут, а подготовка к нему – часами! Справиться с такими задачами можно, отделив занятия от эмоций. Известно, что привычка формируется в течение 20 дней, если выполнять действие примерно в одно и то же время. Например, мытье посуды, посещение тренажёрного зала, занятие иностранными языками.

2. Структурируйте эту самую прокрастинацию. Напишите список, разместив самые важные задачи в конце, а менее важные – в начале. Так, двигаясь до исполнения неприятных дел, вы выполните менее напрягающие и традиционно "растянете" время, только с пользой.

3. Сделайте что-то прямо с утра! Не слишком задумываясь, пока есть силы и не так много времени потрачено на откладывание. И тогда одним пунктиком в списке станет меньше.

4. Найдите компанию для неприятных дел, вместе веселее, но только если вы способны вместе серьезно работать.

5. Подготовьтесь. Найдите информацию, распечатайте ее или подготовьте необходимые инструменты, создайте комфортное место работы, чтобы немедленно перейти к ее выполнению. Пусть даже и не сегодня.

6. Взвесьте важность своего выбора. Существует Я, который сейчас читает этот текст и Я-будущий, на которого влияют мои решения и действия, принятые именно сейчас. Нынешний Я может осуществить выбор, но столкнется с результатами этого выбора Я-будущий. То, что вы делаете прямо сегодня, приближает вас к желаемому образу самих себя (через год, 5, 10 лет) или оставляет в тех же условиях и возможностях что и сейчас?

7. Хорошо срабатывает изменение отношения к делам. Не будет открытием, что некоторые занятия мы выполняем, проявляя чудеса организованности: просмотр сериалов, футбольных матчей, перманентная активность в соц. сетях. В то время как навязанные дела вызывают внутреннее сопротивление. Попробуйте вспомнить то самое чувство легкости, измените формулировку "мне надо" на "я хочу".
Прокрастинация - это просто!

8. Нейтрализуйте "убийц" времени. К ним можно отнести многочисленные заглядывания во все собственные аккаунты, многочисленные перекуры, чаепития, аську, скайп, форумы, социальные сети и продолжительные телефонные разговоры.

9. С другой стороны, отложенное не один раз дело наталкивает на размышления: так ли оно важно? Или, в случае безусловной необходимости, со временем могли появиться новые пути решения, другие возможности.

10. Не обвиняйте и не ругайте себя за невыполненное. Лучше сконцентрируйтесь на новых целях и достижениях, не стоит тратить энергию на неисправимые вещи.

11. Позвольте себе вознаграждение. Даже если вы его не заслуживаете, в независимости от достижений, дополнительный стимул, подарок, поощрение не помешает.

В борьбе с прокрастинацией, создается безграничное пространство для собственных путей организации времени. Потому что с задачей "все успеть сделать" сталкиваются абсолютно все, неизбежно приходя к своим способам её разрешения.


Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Прямая ссылка на публикацию
Печать
Другие новости по теме:
    Как продвинуться по карьерной лестнице? Как продвинуться по карьерной лестнице?
    Данная статья подскажет, как подняться по карьерной лестнице Каждый из нас проработав некоторое время на одном месте, особенно в большой перспективной компании, начинает задумываться о продвижении по карьерной лестнице. Но чтобы достичь успеха помимо жела ... Читать

    Как поднять себе настроение за 21 минуту Как поднять себе настроение за 21 минуту
    Статья о простых способах поднять себе настроение перед ответственным событием. Для женщин. Современная жизнь предъявляет к нам все более жесткие требования. И на то, чтобы начать им соответствовать, у нас почти не остается времени. Сразу после напряженн ... Читать

    Что делать, если родители не одобряют вашего избранника? Что делать, если родители не одобряют вашего избранника?
    В статье приведены советы по налаживанию отношений с родителями в случае, если они не одобряют вашего избранника и ваше решение выйти за него замуж.У многих народов в давние времена именно родители возлагали на себя ответственность по устройству брака сво ... Читать

    Как побороть лень? Как побороть лень?
    Подробное описание видов лени и способов победить ее. Будет интересна тем, кто желает изменить свою жизнь и/или хочет помочь другим сделать это.Какое человеческое качество выражено в высказывании: «Если хочешь поработать, ляг, поспи – и все пройдет»? Коне ... Читать

    Как прекратить ссориться из-за денег Как прекратить ссориться из-за денег
    Статья дает советы, как научиться спокойно и без ссор справляться с финансовыми вопросами. Причина номер один для развода – не неверность и даже не физическое насилие, а деньги. Пары постоянно выясняют, кто будет контролировать траты, где хранить, и скол ... Читать

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Вопрос: Что изображено на 6 рисунке?
Ответ:*