Сейчас на сайте: 6
    Гостей: 6
    Пользователи: 
    - отсутствуют
    Роботы: 
    - отсутствуют

     Последние посетители: 
    - отсутствуют

Женский портал Lady-portal.com - Красота здоровье и успех » Красота и здоровье » Продукты для здоровья » Полезные свойства яблок

Полезные свойства яблок

 (голосов: 0)
Полезные свойства яблок
Какими полезными свойствами обладают яблоки, кому противопоказаны и сколько можно есть яблок?

На западе существует старая поговорка «an apple a day keeps the doctor away» Что можно перевести как: «яблоко в день и доктор подождет», от части в этом есть доля истины. В яблоках содержаться ключевые витамины и минералы, которые помогают поддерживать нормальное функционирование всех органов и систем организма.
Этот фрукт не содержит жиров, он дешев и доступен круглый год. Кроме этого яблоки низкокаллорийны, они часто входят в рацион самых разных диет для тех, кто желает похудеть или просто держать свой вес в норме. И это правильно ведь лишний вес отягощает организм, особенно плохо влияет на сердечно - сосудистую систему и может спровоцировать гипертонию.

Питательные вещества

Яблоки являются вкусными, полезными и питательными. Одно среднее яблоко содержит 95 калорий и 4,4 грамма диетического волокна, которое улучшает пищеварение и помогает предотвратить запор и геморрой. Что касается витаминов и микроэлементов, то в одном плоде средних размеров содержится 8,4 миллиграмм витамина С, который как известно повышает иммунитет и помогает предотвратить инфекции. Также полезные свойства яблок включают небольшое количество кальция так необходимого для укрепления костей, волос и ногтей, железа которое повышает уровень гемоглобина и нормализирует содержание эритроцитов и витамина А для здоровья глаз. В довесок ко всему, яблоко имеет в своем составе небольшие количества калия, магния и фолиевой кислоты.

Полезные свойства яблок

Польза яблок для здоровья

Соединения в яблоках предлагают определенные защитные преимущества для вашего здоровья. В исследовании 2004 года, опубликованном в журнале «Nutrition Journal», отмечается, что фитохимические вещества, которые являются полезными соединениями в растениях, обнаруженные в яблоках, могут предотвратить определенные типы рака, предотвратив рост раковых клеток. Яблоки могут также снизить риск развития астмы, диабета и сердечных заболеваний. Согласно заявлению в «Журнале Американской кардиологической ассоциации» в 2011 году, употребление яблока в день может также снизить вероятность инсульта. Соединения в белой мякоти яблока обеспечивают эти защитные свойства.

Сколько кушать яблок?

Конечно – же польза яблок для здоровья велика, но принимая во внимание тот факт, что яблоки содержат сахар, злоупотреблять ими не стоит, особенно сладкие сорта яблок, в зеленых сахара меньше. В фрукте среднего размера содержится 9-11 грамм сахара, в то время как суточная потребность взрослого человека составляет около 50 грамм. В связи с этим диетологи советуют съедать не более 2-3 яблок в сутки учитывая, что человек на протяжении дня может потреблять и другие сахаросодержащие продукты. Также не стоит забывать, что яблоки улучшают секрецию желудочного сока, особенно это касается кисло-сладких сортов, тем самым повышая аппетит, поэтому есть яблоки, лучше перед основным приемом пищи.

Противопоказания

Как-бы то ни было, но яблоки, полезные свойства которых существенны для нашего организма все же имеют некоторые противопоказания. Тем, кто испытывает проблемы с повышенной кислотностью или страдает гастритом от яблок лучше отказаться. Разрешается есть только печеные яблоки, они также не менее полезны.

Для еды лучше выбирать домашние яблоки, выращенные на даче. Эти яблоки гарантировано не обработаны химическими веществами, а значит являются самыми полезными.

Яблоки для красоты

Полезные свойства яблок не только улучшают здоровье повышая иммунитет особенно в зимний период, но и используются для женской красоты, в частности яблочные маски для лица из-за большого содержания кислот обеспечивают мягкий пиллинг, разглаживают мелкие морщины, насыщают кожу витаминами, улучшают цвет лица и устраняют высыпания. А кубики льда из замороженного в холодильнике яблочного сока хорошо тонизируют эпидермис и предотвращают преждевременное старение кожи. Используйте такие кубики для ежедневного умывания по утрам и ваша кожа всегда будет чистой и гладкой. Маски для волос на основе яблок, стимулируют рост волос, повышают упругость и эластичность, улучшают цвет и предотвращают выпадение.


Ключевые теги: здоровье, яблоки

Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Прямая ссылка на публикацию
Печать
Другие новости по теме:
    Как запечь яблоки? Как запечь яблоки?
    Как правильно приготовить запеченные яблоки, а также об их пользе для здоровья, вы узнаете из этой статьи.Наверное, каждый русский человек, хотя бы раз в жизни пробовал это вкусное лакомство - запеченные яблоки. Ведь правильно приготовленные они не только ... Читать

    Яблочная диета для похудения Яблочная диета для похудения
    Что нужно знать о яблочной диете, меню, рекомендации и противопоказанияВ наше время существует великое множество всевозможных диет, но не все они одинаково эффективны и к тому же некоторые из них достаточно дорогостоящие. Да-да килограмм свежего нежирного ... Читать

    Как сделать домашний яблочный уксус? Как сделать домашний яблочный уксус?
    Из статьи Вы узнаете о том, как сделать отличный яблочный уксус в домашних условиях.Как сделать домашний яблочный уксус? Обычно этот вопрос возникает осенью, когда дозревает урожай. Кто-то яблоки собирает в саду на даче, а кто-то покупает их на базаре. Ес ... Читать

    Лучшие перекусы для худеющих Лучшие перекусы для худеющих
    Низкокалорийные перекусы для тех, кто хочет привести свою фигуру в порядокЕсли после основного приема пищи тебя все еще влечет к холодильнику или не покидает желание полакомиться совсем неполезной для фигуры шоколадкой или печеньем, а фитнес занятия тольк ... Читать

    Фейхоа при беременности, польза и противопоказания Фейхоа при беременности, польза и противопоказания
    Полезные свойства фейхоа при беременности, как и сколько употреблять, противопоказанияБеременность это период когда женщина должна ответственно относиться к своему здоровью и питанию в частности. Безусловно, витамины это хорошо, но любой специалист вам ... Читать

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Вопрос: Что изображено на 3 рисунке?
Ответ:*