Сейчас на сайте: 28
    Гостей: 28
    Пользователи: 
    - отсутствуют
    Роботы: 
    - отсутствуют

     Последние посетители: 

Женский портал Lady-portal.com - Красота здоровье и успех » Красота и здоровье » Продукты для здоровья » Отруби польза для здоровья

Отруби польза для здоровья

 (голосов: 1)
Отруби польза для здоровья
Статья повествует о полезном действии отрубей на организм, и о противопоказаниях к их употреблению.

Первые статьи о пользе отрубей появились в прессе не так давно в 60х -70х годах прошлого столетия, когда основательно были исследованы их ценность и действие на наш организм. С этого времени отруби являются не только лекарством, но и вспомогательным и профилактическим средством, от так называемых болезней цивилизации: ожирения, расширения вен, желчнокаменной болезни, сахарного диабета, заболеваний коронарных сосудов и кишечного тракта. Благодаря богатому содержанию полезных веществ, они стали неотъемлемой частью рациона для многих людей, заботящихся о своем здоровье.
Отруби это побочные продукты, получаемые при помоле зерновых культур, причем не только пшеницы, но и овса, риса, гречки проса и.т.д. Зачастую, как правило, рекомендуют для потребления пшеничные отруби.

Отруби для здоровья

В ржаных и пшеничных отрубях находится много витаминов группы В, РР, а в зародыше содержится витамин Е, который еще называют витамином молодости, красоты и секса. Помимо этого в отрубях содержится 30-40% клетчатки.

Как же действуют отруби на наш организм. В первую очередь благодаря им в желудочно-кишечном тракте, образуется здоровая микрофлора бактерий, которые способствуют выработке организмом некоторых витаминов, и создают условия затрудняющие появление нежелательных новообразований.
Отруби польза для здоровья
Клетчатка отрубей способствует быстрейшему выведению шлаков, а это в свою очередь убережет от многих недугов таких как: геморрой, рак кишок, и прямой кишки, загнивание отходов в организме, а также предотвращает отравление токсинами, снижает уровень холестерина и отлично восстанавливает микрофлору желудочно-кишечного тракта после лечения антибиотиками. Поскольку отруби хорошо размягчают пищевую массу, можно не боятся язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Здоровое питание всегда актуально и современные производители шагая в ногу со временем уверенно добавляют отруби в йогурты, печенье, булочки, хлеб, каши, ну и конечно - же производят их отдельно в гранулированном виде.
Для ежедневного употребления достаточно 3-х столовых ложек отрубей, и вы быстро почувствуете их профилактическое и лечебное действие. Также отруби можно поджарить, поместить в непрозрачную емкость и посыпать ими хлеб с маслом, супы, мясные блюда, соусы, салаты и.т.д. можно добавлять их в молоко, фруктовые йогурты. Главное есть отруби ежедневно, добавляя в обычную еду.

Отруби для похудения

С помощью отрубей можно довольно эффективно бороться с лишним весом. Происходит это так, попадая в пищеварительный тракт отруби разбухают наполняют желудок и придают чувство сытности, при этом усиливается перистальтика кишечника, что воспрепятствует быстрому усвоению питательных веществ в результате чего снижается энергетическая ценность пищи. Другими словами все лишнее быстро выходит и не откладывается на талии и бедрах. К тому же калорийность отрубей сравнительно невысокая. Так что вполне приемлемо использовать те же пшеничные отруби для похудения. Но соблюдайте меру, чтобы не навредить себе в борьбе с лишними килограммами.

Соблюдайте умеренность

Польза отрубей очевидна, но это совсем не значит, что нужно тут - же бросаться и набивать ими брюхо, помните, чувство меры еще никто не отменял. Суточная доза отрубей подбирается строго индивидуально, в зависимости от частоты стула: в идеале, стул на фоне приема отрубей должен быть 2 раза в сутки. Очистка кишечника отрубями обычно проводится один раз в год на протяжении 1 месяца. Вводите в свой рацион отруби постепенно. Начните с 1 чайной ложки три раза в сутки, постепенно увеличьте дозу до 1 столовой ложки три раза в день. И обязательно запивайте их водой, поскольку только в этом случае они произведут очищающий эффект. Рекомендуемая доза отрубей не больше 30 граммов в сутки, а это значит, что злоупотреблять ими не стоит, максимум 6 столовых ложек в течение дня. Больше нельзя, поскольку отруби не только избавляют организм от шлаков, но и выводят витамины, которые не успевают усвоиться. Столь резкие перемены в питании вызванные бездумным употреблением отрубей могут обернуться развитием различных дисфункций кишечника, тяжести в животе, вздутием, метеоризмом.
Отруби польза для здоровья
При разумном же подходе польза пшеничных отрубей может быть огромна. К примеру, люди испытующие вечернее чувство голода, часто заглушают его куском колбасы на ночь, осознавая, что от такого перекуса скорее будет больше вреда, чем пользы, при этом испытывая недовольство собой. Отличной альтернативой может послужить стакан кефира с двумя чайными ложечками отрубей. Разве это не прекрасно питаться здоровой едой, которая утоляет чувство голода и привносит душевное равновесие.

Отруби лучше употреблять не сладкими, поскольку они содержат еще и противораковый селен, действие которого сахар нейтрализует. Если не любите молочных продуктов, тогда можно 2 столовых ложки отрубей залить кипятком, при этом постоянно помешивая дать постоять 10 минут, немного подсолить и съесть. Можно употреблять отруби и в сухом виде, в этом случае съешьте 2 столовых ложки отрубей и обязательно запейте их водой или чаем без сахара. Этого будет достаточно не только для улучшения вашего здоровья, но и поспособствует похудению.

Противопоказания
Не рекомендуется употреблять отруби людям, нуждающимся в щадящей диете, и при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта, не предусматривающих грубого воздействия на кишечник (обострении гастрита, колита, язвенной болезни).


Ключевые теги: Отруби

Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Прямая ссылка на публикацию
Печать
Другие новости по теме:
    Чем заменить пшеничную муку? Чем заменить пшеничную муку?
    В статье описаны наиболее подходящие варианты замены пшеничной муки.Те, кто твердо решили вести здоровый образ жизни, прежде-всего пытается устранить все факторы, оказывающие негативное воздействие на организм и на здоровье в целом. Первое, что приходит ... Читать

    Витамины для волос Витамины для волос
    О роли витаминов для роста и укрепления волосПлохая экология, увеличение темпа жизни с его неизбежными стрессами, обработка продуктов питания «убивающая» биологически активные вещества, некачественные продукты питания – далеко не весь список причин, из-за ... Читать

    Семена льна для похудения: применение, отзывы Семена льна для похудения: применение, отзывы
    Каким образом семена льна способствуют похудению и как их правильно принимать, чтобы добиться максимального эффекта и не навредить своему здоровьюСреди натуральных продуктов, которые способствуют общему снижению веса, особое место занимает лен. Древние це ... Читать

    Яблочная диета для похудения Яблочная диета для похудения
    Что нужно знать о яблочной диете, меню, рекомендации и противопоказанияВ наше время существует великое множество всевозможных диет, но не все они одинаково эффективны и к тому же некоторые из них достаточно дорогостоящие. Да-да килограмм свежего нежирного ... Читать

    Льняное масло, полезные свойства Льняное масло, полезные свойства
    В статье рассмотрены состав и полезные свойства льняного масла для здоровья и красоты.В последние годы все больше набирает популярность использование натуральных продуктов для оздоровления организма, в целях похудения, а также в косметических средствах дл ... Читать

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Вопрос: Что изображено на 6 рисунке?
Ответ:*