Сейчас на сайте: 10
    Гостей: 9
    Пользователи: 
    - отсутствуют
    Роботы: 


     Последние посетители: 

Женский портал Lady-portal.com - Красота здоровье и успех » Красота и здоровье » Здоровый образ жизни » Как утолить жажду?

Как утолить жажду?

 (голосов: 0)
Как утолить жажду?
Из статьи Вы узнаете какие напитки помогают утолить жажду, а также о правилах разумного питья

Так уж устроена человеческая природа, что зимой мы больше хотим лета, потому что холодно и говорим - когда уже наступит потепление, а летом намучившись от жары, нам хочется прохлады. Человеку никак не угодишь, и он должен приспосабливаться. Если зимой мы редко испытываем жажду, то летом от этого страдаем практически ежедневно, но много ли мы знаем о том, как лучше утолить жажду!
Если обычно в среднем человек теряет от 2 до 2,5 литра влаги в сутки, то в жаркую погоду и при значительных физических нагрузках потери могут достигать 4 литров. Ученные выяснили, что потеряв 1 литр жидкости – мы испытываем жажду, 2 литра – снижается активность мозга, при потерях 3 литров жидкости – возможно головокружение, 4 литров – не исключен обморок или сердечный приступ. Приблизительно третья часть недостатка влаги компенсируется за счет обычной еды – фрукты, овощи, салаты, супы, хлеб, а остальные две третьих восполняется с помощью напитков.

Как правильно утолить жажду?

Существует множество напитков: вода, квас, газировка, соки, кофе, чай, но не все они одинаково эффективны для утоления жажды, а некоторые даже вредны. Давайте рассмотрим каждый из них по отдельности.

Вода

Природная негазированная вода является лучшим утолителем жажды. Она быстро восполняет потерю жидкости и не содержит калорий. Конечно же неотфильтрированная вода из под крана для утоления жажды и для здоровья в целом менее предпочтительна, нежели бутылочная негазированная вода. Самой лучшей считается бутилированная вода на этикетке, которой есть надпись «вода высшей категории», эта вода содержит все необходимые для нашего организма микроэлементы в количествах, которые соответствуют санитарно-эпидемиологическим нормативам. На этикетке обязательно должно быть указано «ГОСТ 13273-88», а также определен источник и номер скважины.

Минеральная вода

В зависимости от содержания микроэлементов и солей минеральная вода делится на лечебную, столовую и лечебно-столовую. Для систематического потребления, подходит только вода, маркированная как «столовая», лечебно-столовую воду можно пить изредка, а вот лечебную только по назначению врача. Советуем чередовать минеральную воду с другими напитками.

Минеральная вода прекрасно освежает, способствует появлению аппетита, и даже снимает усталость.
Эффективно утолить жажду помогут добавленный в воду ломтик лимона или несколько кислых ягод брусники или клюквы.

Зеленый чай

Ученые считают, чай наиболее подходящим напитком для утоления жажды - ведь его на треть требуется меньше чем воды. Холодный он или горячий или может чуть теплый особого значения не имеет. Зеленый чай укрепляет сосуды, снижает уровень холестерина в крови, препятствует возникновению рака, стимулирует пищеварение и способствует выводу вредных веществ из организма, а также является отличным продуктом для похудения. О пользе чая можно еще говорить очень долго, но чрезмерно увлекаться им не следует, помните, что все хорошо в меру, избыточное употребление чая может оказать негативное влияние на работу печени и почек, и дестабилизировать кровяное давление.

Квас

Натуральный домашний квас не только хорошо утоляет жажду, но и придает сил. Этот простой в приготовлении напиток содержит витамины, ферменты, микроэлементы, а также аминокислоты необходимые нашему организму. Магазинный квас, практически нечем не отличается от сладкой газировки, поэтому назвать его квасом даже язык не поворачивается. Квас лучше делать самому в домашних условиях, тем более что его приготовление не составит большого труда, и не отнимет много времени. Зато приготовив его единожды, вам захочется готовить его регулярно в жаркую погоду и тем самым радовать своих домочадцев этим прекрасным прохладительным напитком. Квас не имеет особых противопоказаний, его даже рекомендуют больным после перенесенной болезни для быстрейшего восстановления сил, но пить квас следует без фанатизма, поскольку – это продукт брожения, и в больших количествах может вызвать настоящую революцию в кишечнике.

Сок

Вопреки распространенному мнению, соки не утоляют жажду, а скорее даже наоборот провоцируют ее из-за высокого содержания фруктовых кислот. Большинство соков представленных на отечественном рынке восстановлены из концентрата, поэтому их натуральность весьма призрачна. Для утоления жажды лучше подойдет осветленный (разбавленный) сок, по концентрации он близок к плазме крови, поэтому быстрее всасывается и приносит облегчение. Неосветленный сок с присущими ему кусочками мякоти менее предпочтителен для утоления жажды, но зато полезнее, поскольку содержит ценные балластные вещества. Но только в том случае если это не откровенная химия, когда окрашиваются стенки чашки. По сути полезными являются только фреш и соки прямого отжима (которых всего 2% от общего объема продающихся в магазине). Кстати если вы захотите заказать фреш, то настаивайте, чтобы фрукты помыли перед вами и срезали с них кожуру – это предусматривается в законе о защите прав потребителей. Выбирайте качественный продукт, доверяйте проверенным производителям, в этом случае сок принесет пользу, ведь он богат витаминами также как и нектары, морсы и компоты.

Сладкие газированные напитки

Поднадоевшая реклама газированных напитков, как это зачастую бывает, бессовестно врет. Сладкая газировка не способна утолить жажду. Охладительный эффект длится всего несколько минут, а затем пить хочется еще больше. Давно не секрет, что напитки, в составе которых содержатся пищевые добавки и преобладает ярко выраженный вкус (сладкий, кислый или их сочетание) потребляются в больших количествах, нежели "пресные" жидкости. Приятные ощущения играют с жаждой злую шутку – ведь вместе с такой необходимой нам водой мы вдобавок получаем огромное количество «посторонних» молекул, которые также «претендуют» на эту воду. Так что укрощающий жажду «Спрайт» – это не более чем иллюзия.

Кроме этого – организм требует не только восполнить потерянную жидкость, но и поновить запасы соли и минеральных веществ, которые мы теряем вместе с жидкостью. Например, не редко причиной сердечного приступа в жару является некомпенсированная потеря калия. Используя в качестве питья сладкие прохладительные напитки, мы можем восполнить потерю воды, но не солей. Зато сахара получаем изрядную порцию. Практически все напитки, приготовленные с его использованием, содержат на 100 мл не менее 2 чайных ложек сахара. Чтобы утолить жажду нужно как минимум 200-250 мл сладкой минералки, то есть мы потребляем до 5 чайных ложек сахара за раз. А несколько стаканов таких напитков выпитых в течение дня могут серьезно отяготить поджелудочную железу. Даже если вы сторонник "диетических" вариантов на сахарозаменителях - не обольщайтесь, уже давно идут дискуссии о том, в какой мере вредны подсластители для печени.

Кроме сладких газированных напитков, в продаже также встречаются сладкие прохладительные напитки без газа от вышеназванных их отличает разве что отсутствие двуокиси углерода. Всякие такие газированные и негазированные сладкие водички занимают почетное место в категории под названием «продукты вредные для здоровья». Утолить ими жажду вам вряд ли удастся, а вот изрядно подпортить свое здоровье вполне возможно.

Морсы и компоты из сухофруктов и свежих фруктов

Эти напитки без сомнений полезны, но утоляют жажду только при условии, что приготовлены с минимальным добавлением сахара. Только в этом случае они полноценно компенсируют недостаток воды и возмещают утраченные минеральные вещества. Морсы и компоты с большим содержанием сахара провоцируют жажду.

Молоко, кефир, ряженка

Кисломолочные продукты чрезвычайно полезны, они не только помогают восстановить нормальную микрофлору кишечника, но и хорошо утоляют жажду, и к тому же не следует забывать, что молочные продукты являются одним из главных источников кальция так необходимого нашему организму.

Пиво

Пиво содержит алкоголь, поэтому больше бутылки в день уже перебор. И дело тут совсем не в пивном алкоголизме, а в том, что все алкоголь содержащие напитки не могут в полной мере восполнить потери воды организмом. Для распада алкогольных веществ требуется большое количество воды. В жаркую погоду при приеме алкогольных напитков ускоряется обезвоживание организма, а также значительно усиливается отравляющее действие на организм.

Кофе

Для утоления жажды кофе не подходит, оно хорошо тонизирует, но способствует выводу жидкости из организма.

Чем лучше утолить жажду?

Резюмируя вышесказанное, отметим, что кисломолочные напитки, компоты, соки и чай подходят для утоления жажды, а вот вино, пиво, кофе и сладкую газировку нужно ограничить, эти напитки не должны составлять основную часть общего ежедневного объема потребляемой жидкости. По-прежнему лучшим выбором для утоления жажды является вода, поскольку она не содержит калорий, недорога и легкодоступна.

Правила разумного питья:

1. Пейте без спешки небольшими глотками. Не выпивайте большое количество жидкости залпом, так вы лишь активизируете выделение пота, и жажда только усилится.

2. Пить сильно охлажденные напитки не следует. Во-первых, это риск заболеть простудой; во-вторых организм плохо усваивает переохлажденные напитки.

3. Не пейте более чем 2,5-3 литра жидкости, руководствуйтесь чувством меры, Излишек влаги провоцирует частое сердцебиение, повышает артериальное давление, и чреват отёками и отдышкой.


Ключевые теги: Вода

Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Прямая ссылка на публикацию
Печать
Другие новости по теме:
    Самые полезные напитки Самые полезные напитки
    Специалисты составили список из 8 напитков, которые наиболее полезны для нашего здоровья и обязательно должны входить в рацион питания каждого человека. Уже долгое время медики утверждают, то что очень полезно выпивать до 2 литров чистой воды в день - э ... Читать

    Сколько нужно пить воды в день? Сколько нужно пить воды в день?
    Роль воды для здоровья человека, рекомендации о том сколько нужно выпивать воды в деньК сожалению, нет однозначного ответа на вопрос - сколько нужно пить воды каждый день? Исследования, проводимые разными учеными на протяжении многих лет, дали различные р ... Читать

    Как приготовить квас в домашних условиях Как приготовить квас в домашних условиях
    О том, как приготовить домашний квас вы узнаете из этой статьиКвас по праву считается одним из лучших напитков (с многовековой историей), он не только хорошо бодрит и утоляет жажду, но и способствует приливу сил, и даже лечит. Однако только домашний квас ... Читать

    Самые вредные продукты питания Самые вредные продукты питания
    В статье рассмотрены наиболее опасные продукты для нашего здоровьяЗайдя в супермаркет, мы часто забываем о полезности тех или иных продуктов, заполняя свою корзину всем чего душа пожелает, красочная упаковка, вот что в первую очередь привлекает наше внима ... Читать

    Талая вода: польза и приготовление Талая вода: польза и приготовление
    О пользе талой воды для здоровья и похудения, как ее приготовить и приниматьТалая вода – это структурированная вода, которая лишена вредных изотопов и примесей. Талая вода повышает защитные функции организма, способствует обмену веществ, избавляет организ ... Читать

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Вопрос: Что изображено на 2 рисунке?
Ответ:*